Ko te manawataki o te ao me te kai totika tika he maha nga wa kaore i te hototahi, na te mea ko te kawenga o te mahi, ko te maha o nga whare kai nohopuku he paramanawa kei roto i o wa waatea kaore he kai tino hauora, he momona i nga momona, hei tiaki i nga kai, hei whakakakara. Ko nga hua kaore koe e tatari roa - ko te raru kore o te kopu ka mutu i nga mate kino, ka kiia ko te gastritis te mea rongonui. Kua whakatupatohia e nga taakuta: ko te rongoa rongoa kaore e whai hua ki te kore he kai motuhake, na reira ko te kai mo te gastritis te tikanga kia nui rawa te waahanga maimoatanga
Kai mo te gastritis me te puku o te puku: nga ture matua mo te kai
Kia pai ai te kai o te gastritis ki te awhina i a koe ki te raru, e taunaki ana kia maarama koe ki nga ahuatanga o te kai totika tika.
Ko nga ture matua e tohaina ana e te hunga kai totika ko:
- Kai nga kai mahana anake. Ma te makariri rawa ka kai ranei i te kai ka wiri te puku i te puku, ka nui ake nga raru, nga mamae mamae.
- He mea tika kia kai i nga kai tapatapahi, paraoa ranei. Ko nga matūriki nui kaore i te morearea mo nga kiriuhi mucous i te gastritis i te kai wera me te matao ranei, me mahara hoki he wa roa ka ngongo ratou. Ko tetahi atu morearea e whangaia ana ki roto i nga kai tarutaru ko te whakapiki ake i te wai inu peku.
- Ko te mea e hiahiatia ana mo te rongoa angitu o nga mate pukupuku (ina koa ko te gastritis) ko te kai totika hautanga. E taunaki ana kia kai i te kai kia rima pea i te ra mo nga waahanga iti.
- Mahia te whakatikatika i te kai. He mea nui ki te whakapai ake i te tahua, te whakakore i nga hua kino, te taapiri me nga rihi whai hua mo nga whekau kai.
- He mea tika kia hangaia he tahua me tetahi tohunga kai totika - ka taunaki tetahi tohunga ki nga rihi e whai kiko ana mo ia keehi.
Ko nga kai mo te mate kopu me whakatikatika i nga tikanga inu. Kaua koe e inu i tetahi inu me te gastritis i mua i te kai, ma tenei e pai ai te whakaputa i te wai peku.
Kai mo te gastritis o te kopu: he aha te mea hei kai maau, he aha te mea pai ki te paopao mena ka ngaro te mate kaore he raruraru?
Ko te tono, i runga i nga tohutohu a te taakuta, te kai mo te gastritis, ko nga mea e taea ana e koe me te kore e taea te kai he pai ake te ako i mua - ma tenei ka taea ai te tarai i te rarangi whaihua whaihua. Kaua e kiia ko nga herenga kai ka raru - he maama noa te whakarite i nga kai kai totika mai i nga hua e whakaaetia ana e whai hua ana ki te hauora, ki te whakatau i te nakunaku, ki te aukati i nga raruraru
Ko te mea ka taea e koe te kai hoki, he teepu o nga hua kai mo te gastritis kaore he raruraru, nga taunakitanga whanui:
| Hua | Whakaaetia | Kua Aukatia | |
| Inu | Kakariki, ti pango (kaore he huka), decoctions otaota, inu hua, compote | Te inu karepe, karawiri (he aukati te inu i etahi atu hua kawa), kvass | |
| Tunutunu | Ngatata, pihikete, pihikete hiroki, paraoa paraoa (kaore he pata) | Nga taonga tunutunu hou (he wera rawa), tetahi kai paraoa, nga hua rewena-rewenakore | |
| Hua> zxtd> | I nga wa katoa kainga nga hua tihorea - ka raru te kopu i te kiri, ka taea e koe te tunu | Nga hua kaore i maoa, nga hua me nga purapura iti, piki hou, putunga maroke | |
| Pata | Oatmeal, raihi, buckwheat porridge | Witi, hua porridge, reihi | |
| Akoranga Tuatahi | Hupa hangaia ki te ika hiroki, hupa huawhenua | Hupa hupa me te ranu tōmato, okroshka me te kvass, borsch me nga otaota | |
| Hēki | Kohia te kohua ngawari-paraoa, paraihia te omelet me te hinu hinu huawhenua iti (kaua e whakamahia nga momona kararehe) | Paari Kohuatia | |
| Nga rihi o te taha | Huawhenua, tunua, koromamao, kohuatia | Harore, kūkamo (hou, pīka), pepa pere, riki (kākāriki, riki), kāriki, ahakoa he î, he huawhenua kēne |
Kai mo te gastritis me te mate pukupuku: ture mo te whakahiato tahua
Mena he mate pukupuku, gastritis, ka tūtohuhia kia piri ki te kai motuhake, tirohia te maha o nga aukati me nga taunakitanga ka awhina kia tere te tango i nga tohu mamae. He mea tika kia tino wehea mai i nga kai kai hei whakararu i te tangata, kia kino ai nga mahi nakunaku.
Ko te kai, ko te whakahiatotanga ki nga ahuatanga katoa o te mate, ka aukati i nga raruraru o te gastritis, ka whakatairanga i te whakaora o nga kiriuhi mucous e pa ana, ka whakapiki i te whai huatanga o te rongoa raauKi te whiwhi hua tino nui mai i te kai, he pai ake kia maarama tonu nga ahuatanga motuhake o te kai mo te gastritis, te mariao kukume
Te kai mo te gastritis o te kopu: he aha te mea e aukati ana ki te kitea he mate pukupuku i te wa kotahi?
Mena kei te awangawanga koe mo te gastritis, he mate katote, ko te mea tuatahi ki te mahi ko te wehe i nga kai kua aukatia, me whiti atu i te raarangi o ia ra. Hei whakapataritari i nga raru, ka ngoikore te hauora:
- ika momona, kai;
- tiakarete, monamona, aihikiriimi;
- huawhenua kēne, kai kēne, ika;
- nga kai paoa, piko;
- houra reka, kvass;
- nga hua kawa (haunga ko te kōkihi, te kāpeti ma, nga hua citrus);
- nga ranu, ina koa te mayonnaise (mahi me nga poro huawhenua, riwai penupenu, te tunu miraka me te iti o te hinu e taunakitia ana);
- huawhenua wera (karika, pepa wera, rarihi, riki);
- tī kaha (tino reka), kawhe;
- nga keke me te maha o te huka, te paraoa paraoa, te rewena.
Ko te raarangi kai mo te gastritis, me whakama ano hoki te maunu me te whakaaro ki nga ahuatanga o te tukatuka wera o nga hua. Kaore e whakaaetia kia whakamahia nga rihi parai i roto i te hinu huawhenua, nga momona kararehe (ko te rereke ko te gastritis me te waikawa iti, i nga keehi ka whakaaetia kia tukuna etahi kai parai ki te teepu). Ka taunakihia te koromamao, te kohua ranei, ka whakaaetia te tunu i te oumu.
Whiuwhi me te gastritis: he aha te mea ka whakaaetia?
Mo nga mate puku, he nui te raarangi o nga kai e whakaaehia ana, no reira he ngawari ki te whakarite i nga kai taurite e pai ana mo nga whekau kai. Mo te gastritis, me whakauru te rarangi tahua:
- Hupa. Ko te tino whaihua mo te mate pukupuku, gastritis, nga akoranga tuatahi ki te whenua. Ko te waahanga pai ko te hupa puree me te hupa, te hupa momona iti ranei.
- Ika, kai. Tukua te manakohanga ki nga momo momona-momona. Ko te tikanga ko te huri i mua i te whakamahinga, ara ko te heihei ngawari, ko te miiti rapi ranei ka mate i te kore whakapouri, ka awangawanga i te kopu e pa ana ki te mate.
- Porridge. E taunaki ana kia tunu pata noa i te wai. Mena me rerekee te kai, me tuku kia iti te miraka miraka iti, engari me aata whai i te uruparenga o te tinana - mena ka kai koe i te porridge e awangawanga ana koe mo te mamae nui, he pai ke ki te kore e whakamahi i te hua miraka.
- Huawhenua. He mea tika kia kaua e whakamahia rawahia mo te gastritis - korohuhia, korohuhia. Te huri i mua i te mahi.
- Hua. Ko nga momo waikawa kore anake ka whakaaetia kia taapirihia ki te raarangi (ko nga hua he nui te huka mo te gastritis kaore ano i te hiahiatia). He pai ke ki te kore e kai i nga hua hou - ki te tunu i nga compotes momona, tiēre.
- Nga hua miraka. Ka whakaaetia kia whakamahia noa te miraka momona-ngako, tiihi kaaiti, tiihi. Ka whakaaetia te pata, engari he iti te rahinga.
- Hinu. I te wa e kai ana koe, ka tukuna koe ki te kai reka - marshmallow, marmalade hua kaainga, marshmallow.
- Paraoa, pihikete, pihikete. Mena ka whakamahia te paraoa mo te gastritis, manakohia nga paraoa inanahi - ko nga taonga tunu hou, ina koa ko nga mea wera, ka tino mamae rawa.
Kia tupato ki nga inu. Mo te gastritis, ko nga decoctions otaota e kiia ana he whakahauanga (he inu i hangaia mai i te hope o te rohi, e whakarite ana i te waikawa i roto i te kopu, he pai tonu)
Tahua mo te wiki i te kai kaainga mo te gastritis o te puku, papakupu
I te tuhi i te raarangi kai mo te gastritis o te kopu, he maakuku whakamua, me whai whakaaro nui - me whakaaro koe ki te kai mo te maha o nga kai. Ko te maha o te kai tino pai mo ia ra neke atu i te rima nga wa (parakuihi, paramanawa tuatahi, tina, tuarua paramanawa, tina). Ko te kai whakamutunga me kawe i mua o te rua haora i mua o te moenga; he pai ake te haere ki te moenga me te hiakai iti.
Ko te rarangi mo te wiki mo te kai mo te gastritis o te puku, ma te whakaaro ki nga tohu katoa a te hunga kai totika, he maamaa ki te whakarite, mena ka mohio koe ko nga kai me kai i te kai me nga kai e tino karohia ana.
Mane:
- Te paraoa, te porridge-oatmeal, te hua manu kohua, te whakarite i te otaota otaota mai i nga inu (mamaoa 5-7 whakatika i nga hope me te karahehe o te wai kohua).
- Compote (whakamahia nga hua maroke anake hei tunu kai, he pai ake kaua e tapirihia nga tini), pihikete.
- Puree paukena me te koromamao koromamao, te hupa huawhenua, ti (taapirihia he miraka iti, te huka hei whakapai ake i te reka, engari mena kaore he kino o te gastritis)
- Toast me te karahehe o te kefir.
- Paoro koromamao me nga kihu, poro poro huawhenua (whakakakahu hinu huawhenua), koukou me te miraka.
Turei:
- Porridge Buckwheat, whakamaumahara i hangaia mai i te miraka paku, i te pango pango, i te tiaka kaakaariki ranei.
- Tiēre reka i hangaia mai i te oatmeal.
- Hupa huawhenua me te raihi, huamata mai i te kāreti kohua, te pī, te spaghetti me te zrazy tunutunu, te koukou.
- Te tiihi kaainga iti-ngako kuoro me te huka iti, nga hua maroke.
- He otaota casserole, he kai poiko kai, he tiēre hua maroke.
Wenerei:
- Toast (tunu me te kore he hinu huawhenua), puranga puranga me te pi, te tii.
- Kefir pe miramira kaainga kaore he kai reka.
- He iti te momona o te riwai kai (te koni, te heihei) me nga huawhenua, te hupa riwai (e taunaki ana kia whiua ki te whakaranu o te riwai whakato), inu inu hua maroke.
- Te miraka miraka i whakaritea me nga kohinga huawhenua i kohuatia he hua maroke ranei.
- Raihi porridge me te räpeti, te tapahi huawhenua (he pai ake te kohua i nga huawhenua, tapahia kia iti nei), ti.
Taite:
- Porridge Oatmeal, he koromamao, he ika tunu ranei (whakamahia nga momo momona-momona anake), inu otaota.
- Kihi i hangaia mai i te miraka momona-iti.
- Purea karoti me te riwai, hupa me nga huawhenua, kikokiko kiko, cutlet me te poi tohu.
- Tiihi tiihi, kuoro me te waihonga pi.
- Pīni kohuatia (puru), toihi paraoa ranei, poi kai poaka.
Paraire:
- Te tohi me te pihikete ranei, te kohua kohua.
- Inu-i roto i te Oatmeal (taapirihia te huka).
- Hupa me te pī (pokanoa ki te whakaranu), he poro paraoa paukena, he ika hiroki.
- Miraka.
- Hupa Rosehip, ika kohua, kāpeti kāpeti, zucchini, riwai, kāreti.
Hatarei:
- Nga hua tunutunu (aporo te terise ranei), ka ahei te whakamahi i te kikii kikii, i te wai hou ka koomia.
- Te miraka (te ngako iti rawa) te inu waiu miraka ranei.
- Rīwai penupenu me te kāreti me te tapahi koromamao (kai hiroki, taro, kaore he mea kakara), hupa huawhenua me nga waahanga iti o te heihei.
- Piri, taapirihia te honi i muri i te huri.
- Pasta me nga waahanga heihei kohuatia, te paukena paukena (ka whakaaehia kia whakakapi ki nga poro paukena tunutunu), koukou.
Rātapu:
- Buckwheat (tunu me te ranunga wai, miraka), soufflé (miraka, he huka iti).
- Te aporo tunutunu, te aperikota, te terise, te kefir.
- Hupa me te kareparāoa (me whakapiri), he raihi (hei moa, heihei), koukou.
- Kamo mai i nga huawhenua katoa (haunga nga karika, aniana), ti.
- Te ika koromamao, huamata huawhenua (tapatapahia rawatia nga huawhenua, whakamahia te hinu huawhenua hei whakakakahu), te hupa rosehip.
Kai mo te gastritis: he raarangi mo te wiki me nga tohutao i te wa e kaha ana te kino
Ko te mohio ki nga mea e taea ana me nga mea kaore i te kai mo te gastritis o te kopu kaore e ranea, ina koa mena kei te tere haere te mate ka haere tahi ana nga mate. Me whakamahi tetahi kai motuhake e taunaki ana nga kai totika.
Ka pai ma te kai totika tika, he painga mo te mauiui, te kai ma te puku o te puku, he raarangi mo te wiki me nga tohutao i hangaia e nga kai whaihua ma te aro atu ki nga ahuatanga katoa o te mate. Kaore he raru motuhake mo te tunu kai - ko nga kai e waatea ana i nga hua ngawari me te utu ka kitea i nga kaainga katoa.
Mane:
- Parakuihi. Te tiihi kaaera kuoro, te miere pi (whakaranu i nga waahanga ki nga waahanga pai, huri ki te miihini ma te tatari ranei). Cocoa me te miraka (ringihia 20 go te koko ki roto i te karahehe wai wera, taapirihia he iti miraka, te huka).
- Tina. Hupa Semolina me te miraka (mauria mai he karaihe miraka ki te whewhe, taapirihia kia 35 go nga pata, me te whakaohooho, kia tatari mo te matotoru e hiahiatia ana, ka tukuna kia tapiri he pata iti). Omelet (whiua etahi hua, tohua he miraka iti, ringihia ki te paraoa paraoa kua oti te whakapaina me te hinu iti, ka tunuhia kia kore e wiri). Hupa Rosehip (kohuatia etahi hua me te kapu o te wai kohua, waiho i raro o te taupoki kia inu mo te hauwha o te haora).
- Dinner. He poiihi koromamao ki te ika (hurihia te kapi ika hei kai miro, taapirihia he iti paraoa i pania ki te wai, whakatohia nga poari, korohuhia). Pasta me nga huawhenua (tunua te rimurapa ki te wai me te iti rawa o te tote, kohua kohua, kāreti, pī, hei rihi taha).
Turei:
- Parakuihi. Hupa raihi (taapirihia te raihi, te kāreti, te pakiaka pāhiri ki te hupa heihei, kohuatia kia ngawari, taapirihia he hinu i muri i te tapatapahi me te whakaranu). Tea Kakariki pango ranei (i muri i te whakato, taapirihia te honi, te huka iti ranei, whakamahia nga mea reka anake mo te gastritis me te kore e whakapakeke).
- Tina. He zrazy mai i te mīti (tāpiri pihikete ki te mīti paraoa, hanga keke, whakauruhia te raihi kohua ki roto, tunua ki te oumu, korohū ranei). He hua huarakau (kohu me te kohua wai he hua maroke he waahanga maru ranei o te aporo, he pītiti, paramu, taapiri karepe).
- Dinner. Puree mai i te kāreti, te rīwai (tapahia nga huawhenua i muri i te tihorenga ki nga poro iti, kohuatia kia ngawari, paraoa), haehaea te kohua (whakaranu i etahi kiko iti-momona mo te paraoa paraoa kawa, taapirihia nga riwai ki runga i te grater pai, waihangahia nga haea iti, korohuu).
Wenerei:
- Parakuihi. Ka tunua nga matuku Herculean ki roto i te miraka (korohahia nga tawerewere me te miraka koropupu, porohurihia, waiho kia pupuhi ra). Te tii (korohuhia nga rau tii, taapirihia te kirikiri iti-hinu i muri i te whaowhia, porohurihia).
- Tina. Hupa raihi me te miraka (tunu he porridge raihi i nga wa katoa, taapirihia he miraka atu, haukoti me te whakaranu)Puree Karoti (kohuatia te huawhenua pakiaka, huri ki te whakamahi i te tatari maitai). Kohuatia te kohua (kohuatia nga koni koni nga heihei heihei ranei ki runga i te wera iti, kaua e taapirihia nga mea kakara, ka tukuna kia tapiri he tote iti).
- Dinner. He mangere mangere (hoatu te huka, te paraoa, te karepe ki roto i te kooti kuoro kuoro, whakaranu, hangaia he poi iti, kohuatia ki te wai tote). Inu Rosehip (nga hua otaota koromamao me te wai kohua).
Taite:
- Parakuihi. Vermicelli me te pata (kohuatia te vermicelli ki te wai tote, ka riringi i te wai, whakakiihia ki te pata). Tea me te kirīmi.
- Tina. Miraka hupa me te riwai, kāreti (kohua huawhenua ki te wai, tapatapahia, ringihia te miraka wera, kia rite te rite ki te hupa puree). Raihi porridge me te heihei kohua (riringihia te raihi ki roto i te wai kohua, kohuatia kia ngawari, kohuatia he kiko te kikokiko, taapirihia ki te porridge kua oti).
- Dinner. Porridge buckwheat kuoro (kohuatia he porridge mai i te buckwheat, pokanoa ki te whakaranu, kaua e tapirihia he miraka he kirimiri ranei). He koko haehae (whakakotahihia te miihini miiti mai i nga kiko momona-momona me te puranga paraoa, te tote, te hanga i nga waahanga nui, te kohua korohū). He inu i hangaia mai i nga hua maroke (kohuatia nga ringa maroke katoa me te wai kohua, waiho mo te hawhe haora, whakapai ake i te reka me te huka).
Paraire:
- Parakuihi. Piki curd (huri i te tiihi kaainga kore-pai, taapiri karepe, huka). Kohia ki te kirīmi (kohuatia he inu inu me te koukou, taapirihia te kirimi hei utu mo te miraka, te huka).
- Tina. Te miraka hupa me te otaota kua hurihia (ringihia he koati ki roto i te miraka koropupū, tunu kia ngohengohe, wa ki te huka).
- Dinner. Kohuatia he kohua (kohuatia te heihei, kapi koni tae noa ki te ngawari). Vermicelli (kohua vermicelli, wa me te huawhenua pata ranei).
Hatarei:
- Parakuihi. Rīwai penupenu me te kāreti (kohua huawhenua, wa ki te kirīmi i muri i te tapatapahi). Tea me te miraka.
- Tina. Hupa me te pī (kohua huawhenua - rīwai, pī, kāreti, aukati me te whakaranu). Heihei me nga kihu (kohuatia te awhi heihei, wehe ke ki te muka, taapirihia ki nga miihini kohua).
- Dinner. Nga raihi tapahi (whakakotahihia te puranga kohi, raihi kohuatia, puka haehaea, tunua ki te oumu). Inu Rosehip.
Rātapu:
- Parakuihi. Te omelet mamaoa (whiua nga hua manu me te miraka iti, korohuu). Kohia ai nga pi tawerewere paraoa (maunu ki te kohua wai, poroa ki te kirimiri).
- Tina. Puree Karoti (huri i te kāreti kohua), mahi ki te parāoa, ki te rākau rākau (maroke parāoa ranei i roto i te toaster, kāhore he pata). Ko te ika kohua (kohuatia nga ika hiroki ki te wai kohua ma te wera iti tae noa ki te waa ngawari).
- Dinner. Te tiihi meat (peke i te kiko kohua kore kohua kia rua i roto i nga grates tino pai o te miihini miiti, uru ki te tiihi pakeke ka paahihia ki te perehi). Kohuiti papatipu me nga hua lingonberry (te tiihi tiihi kaainga, ringihia me te hinu momona kawa iti-ngako, mahi ki nga hua penupenu, ka tukuna te huka ki te whakapai i te reka).
He kai paramanawa i waenga i nga kai te kai - he inu miraka rewena, he hua maroke, he miraka miraka kua mahia e koe ano. Mena ka raruraru te hiakai, ka tukuna kia taapirihia te kai me nga hua.
He aha te kai e taunakitia ana mo te gastritis mena he iti te kawatanga?
I te nuinga o te waa, me te gastritis, ka kite nga taakuta i te nui ake o te kawatanga i roto i te kopu, engari ka iti ake ka iti ake nga tohu i te waa noa. Ma te whakatika i te kai e tau ai te taumata waikawa, engari ko etahi whakaritenga me whai whakaaro.
Ko te raarangi kai mo te gastritis o te kopu, mena he iti te waikawa, ka rere ke i nga kai e manakohia ana mo nga mate pukupuku, nga taumata waikawa tiketike. Kei te whakatupato nga taakuta na te kore o te kawatanga o te wai peku e arahi ai te ngoikoretanga o te pakaru o te kai, ka pa tonu ki te pungao. Kaore te tinana e whiwhi i nga waahanga e tika ana mo te mahi pai o nga okana, ko nga mahi aukati ka tiimata. Ko te kai tino pai mo te waikawa iti ko te whakamahi i nga kai e ngawari ana te pakaru me te mimiti.
Ko te mea e hiahiatia ana mo te kai totika ina he iti te kawatanga o te mahi ko nga hua miraka rewena. Ko nga huawhenua me nga hua (kawa kawa) ka nui rawa atu nga painga mo te gastritis. Ka whakaaetia kia kai i nga kai parai (tunua ki runga i te wera wera kia parauri ra ano te parauri koura, kaua te kai totika e whakaae)I mua i te korerorero ki te tohunga kai totika - i te wa e kaha haere ana te mate, me haere koe ki te kai i nga wa katoa e taunakihia ana mo te gastritis, hoatu te manakohanga ki nga rihi kuoro i kohuatia.
Ma te nui o te kawatanga, ahakoa he ahua ngawari te kai, kei reira nga aukati. Kaore i te tika te taunaki kia kai i nga kai heihei (kuihi, parera), kararehe kaainga mo te gastritis (he tino morearea te poaka mo te puku). Me noho te ika ki te kai, engari he rereke - he pai ake kia kaua e whakauruhia te haamana ki te raarangi.
Nga kai reka (nga purini, keke, nga paraoa momona i te hinu) me tango mai i te raarangi o ia ra. Ko nga huawhenua ka kaha whakaoho i te mahi whakarake i te kopu - te kāpeti, te riki, te aniana - ka raru pea. Kaore hoki i te taunakihia kia whakamahia he karepe ki te tunu kai (compotes, curd mass). Ahakoa ko te iti o nga hua ka whakapakeke, ka nui te mamae i roto i te kopu, ka nui haere te kawatanga, ka whakapiki i te hauora, ka kino ki te puku.
Ko te kai mo te gastritis o te kopu, mena ka kite nga taakuta i te pikinga o te kawatanga, me taurite, ka whai kiko, ka maama. He mea nui tonu te tango kai i roto i nga waahanga maha, te ngaua marie (ko te waahanga tunu pai ko te koorini i nga kai kohua), te tirotiro i nga waa taima rite.
Ko nga ra nohopuku kaore e iti ake te whaihua, i te wa e taunakitia ana kia inu noa i te wai, i nga inu otaota ranei (ka whakaaetia kia whakamahia te kefir, te inu miraka miraka). Ma te kai totika e pai ai te whakahoki mai i te membrane mucous, te whakaheke i te waikawa, me te whakahou i nga waahanga e pa ana ki te puku.
Kei te whakatupato nga taakuta ko te gastritis me te kai te kaupapa kore e taea te wehe, kei te tiimata ki te pupuri i nga tikanga kai me te pehea e taea ai e koe te aro atu ki tenei mate. Kia tere ake ai te mahinga whakaora o nga kopa i pakaru e te tahumaero, kia tutuki ai te taumata waikawa, kia pumau nga mahi haumanu me te mate kai, me whakatika te raarangi, te rangahau i nga ahuatanga o te kai, te tunu kai, me te tino whai i nga tohutohu hauora.
He mea nui! Tuhinga korero! I mua i te whakamahinga, me toro atu koe ki tetahi tohunga!